• Kas ve Güç Kombinasyonu 6
Kas ve Güç Kombinasyonu 6
Ürün Kodu : KASGUC6       Yorumlar (0)      Yorum Ekle
Marka :  PowerTech Nutrition
179.00 TL   Kdv Dahil
Ücretsiz Kargo
Yeni Ürün
Bu ürün satışa kapalı

Arjinin Nedir?

Arjinin, yarı esansiyel bir amino asittir. L arginin olarak da geçen bu amino asit, sayısız fizyolojik işlev gerçekleştiren bir yapı bloğudur ve nitrik oksit öncüsü olarak bilinmektedir.

 

Arginin, vücudun doğal olarak üretemediği bir amino asittir. Bu nedenle arginin açısından zengin olan yiyecekleri tüketmek önemlidir.

 

Arjinin, fıstık ve badem gibi kabuklu yemiş ve çekirdeklerde yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Ayrıca çikolata ve kuru üzümlerde de bulunabilir. Diyet lifi önemlidir çünkü sindirim sistemini düzgün bir şekilde çalışır halde tutar. Vücudumuzun diğer diyet besinlerini kullanma yeteneğini artırır. Lifler neredeyse tamamen sindirilmemiş olarak sindirim sistemimizden geçer ve Kolon ve/veya kalın bağırsağa ulaştığında, liflerin parçalanma evresi başlamaktadır.
Arjinin Ne İşe Yarar, Hangi Bilimsel Çalışmalar Arjinini Destekleyici Kanıtlar Sunmaktadır?

Arginin amino asidi birçok fizyolojik sürecin yürütülmesi için gereklidir. Bu fizyolojik süreçler arasında hormon salgılanması, büyüme hormonu çıktısında artış, toksik atık ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılması ve bağışıklık sistemi savunmaları yer almaktadır.(2)

 

Çünkü arjinin, vazodilatasyondan sorumlu olan nitrik oksidin bir öncüsüdür.(3) Sıklıkla göğüs kramplanması [anjin], yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve cinsel işlev bozukluğu gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır. Arginin ayrıca, erkek ve kadın kısırlığı tedavisinde de kullanılır. ev tekstil

 

Son zamanlarda, arjinin içeren gıda takviyeleri Argininin nitrik oksit üretme kabiliyeti, serbest radikalleri süpürme kabiliyeti, kas hücrelerini sinyalleme, büyüme hormonu salma, kötü kolesterolü ortadan kaldırma ve yağ metabolizmasını artırma yetenekleri nedeniyle popüler hale gelmiştir. Arjinin vücuttaki tuz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.(4)

 

Bu özelliği sayesinde deri altında su tutmaya yardımcı olup kasların daha pürüzsüz ve dolgun gözükmesini sağladığından ötürü arjinineyarışan vücut geliştirmeciler tarafından ilgi duyulmaktadır. Argininin nitrojen tutma yetenekleri, vücut geliştirme ve bilimsel topluluklarda iyi bilinmektedir. Arjininin damar genişletme yeteneklerinin yanı sıra protein sentezine katılma kabiliyeti nedeniyle kas büyümesi için de önemli olduğuna inanılmaktadır.(5)

 

Kimler Arjinine İhtiyaç Duyar, Arjinin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Herkes. Özellikle arginin ihtiyacı olan nüfus; çocuklar, bebekler, sporcular, obez veya aşırı kilolu ve yaşlılardır. Yetişkin nüfus için arjinin, esansiyel olmayan (çok da gerekli olmayan) bir amino asit olarak kabul edilir. Çocuklar için ise arjinin aksine, genç bağışıklık sisteminin savunulması ve gelişimi için gereklidir.

 

Bedensel yaralanma ve onarım zamanlarında vücudun arjinin ihtiyacı arttığından dolayı, sakatlığı olan kişiler arjinin takviyesinden faydalanabilir. (6) Erektil fonksiyon bozuklupu veya cinsel işlev bozukluğu olan kişiler de vazodilasyon özelliğine bağlı olarak Arginin kullanımından yararlanabilirler. Erektil fonksiyon bozukluğu veya ekstremitelerin zayıf dolaşımında, Arginin kan damarlarının çapını artırmak için harekete geçirir ve böylece daralmış alanlara kan akışı ulaşımının artmasına izin verecektir. Arjinin, sert antrenman yapan sporculara da faydalar sağlamaktadır. Vücuda arjinin takviyesi yapmak bağışıklık sistemini güçlendirebilir, böylece sporcunun daha fazla antrenman yapmasına ve aşırı zorlamayla ilişkili küçük hastalıkların zararlı etkilerinden kaçınmasına izin verir.
L arginin'in büyüme hormonu seviyelerini arttırma yeteneği, lipit oksidasyonunu destekleme yeteneği, kan basıncını düşürme kabiliyeti ve arteriyel plağı azaltma kabiliyeti nedeniyle arjinin takviyesi yapılmasının, obez kişiler için de yararlı olabileceği kanıtlanabilir.

 

Arjinin Ne Kadar Alınmalı, L Arginin Yan Etkileri Var Mıdır?

Kalp veya psikiyatrik rahatsızlığı olan bireyler, arginin takviyesi kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdırlar. Her amino asit içeren üründe olduğu gibi, arjinin takviyesinde de doz aşımı yapma olasılığı mevcuttur ve yapılan bu aşım çeşitli yan etkileri beraberinde getirebilmektedir. Tüketilen yüksek dozda arjinin, ishale, halsizlik ve mide bulantısına neden olabilir. Net dozlama yönergeleri henüz oluşturulmamıştır, bu nedenle "tolerans haritalaması" olarak bilinen şeyin yapılması en iyisidir.

 

Bir hafta boyunca küçük bir doz alın, sağladığı faydaları ve yan etkileri bir kenara not edin, faydalar en üst düzeye ve yan etkiler ise en aza indirilene kadar dozu artırın. Zaman geçtikçe ikisi birbirine yakınlaşacak ve bu sayede kendinize özgü optimal dozu belirlemiş olacaksınız. Aslında bu süreç insülin ve steroid kullanan vücut geliştiriciler için "reseptör haritalaması" na benzemektedir.

 

Piyasadaki birçok protein tozu arginin de dahil olmak üzere birçok amino asitle takviye edilmektedir. Bu durumu akılda tutarak, tükettiğiniz tüm kaynaklardan ne kadar miktarlarda arjinin aldığınıza özellikle dikkat edin! Yukarıda açıklanan prosedürden sonra kendinizi rahat hissetmiyorsanız, ürün etiketlerinde belirtilen talimatları takip etmeniz her zaman en iyi yol olacaktır ve bu takip sayesinde en doğru verilere ulaşıp kendi programınızı buna göre yapabilmeniz mümkün olacaktır.

KREATİN NEDİR ?

Kreatin üç farklı amino asidin yani; glisin, arjinin ve metiyoninin birleşimidir. Çoğu insan onu steroid türevi olarak görse de kreatin, amino asitlerin bir kombinasyonu olduğu unutulmamalıdır.

 

Kreatin steroid değildir ve steroidden tamamen farklı bir şekilde çalışır. Kreatin ayrıca, vücut tarafından üretilen bir amino asit çeşididir ve balık ve kırmızı et gibi bazı yüksek proteinli gıdalarda bulunur. Keratin takviyesi ile kreatin takviyesi isim benzerliğinden ötürü birbiriyle karıştırılabiliyor olsa da ikisinin tamamen farklı şeyler olduğunu unutmamak gerekir! Laboratuvarda sentezlenmiş bir bileşik değildir, yani doğaldır. Piyasada, kreatin kapsül ve toz kreatin şeklinde bulunan bu amino asidin en bilinen ve yaygın olan formu kreatin monohidrat formudur. Kreatin monohidrat fiyatları oldukça azdır. Ayrıca kreatin bazen, pre-workout ürünlerinde kafein gibi uyarıcı maddeler ile kombine edilmesine rağmen uyarıcı bir etkisi yoktur.
Kreatin Nasıl Çalışır?

Kreatin vücuda girdikten sonra (ya da vücut tarafından üretildikten sonra), ilk olarak kreatin fosfat oluşturmak için bir fosfat molekülü ile bağlanır.

 

ATP (adenozin trifosfat) vücudun enerji kaynağıdır. Vücudunuz ATP üretmek için karbonhidratı, proteini veya yağları oksitleme işlemini gerçekleştirir. ATP, hemen hemen her vücut sürecini yürütmekten sorumlu olan enerjidir. (daha fazla ATP oluşturmaya bile.) ATP, bir fosfat grubunu hidrolize ederek bu enerjiyi sağlar.(1)

 

Bir fosfat grubu hidrolize edildiğinde, ısı şeklinde enerji açığa çıkar ve bu enerji her ne işlem-süreç olursa olsun onu yürütmek için kullanılır, örneğin; kas kasılması süreci. ATP'den bir fosfat kaybolduğu zaman, o artık ADP (adenosin di-fosfat) olarak adlandırılır. Dolayısıyla artık ATP hidrolizinden bir ürün olan bağımsız ADP’ye sahip olursunuz.

 

ADP, ATP'ye dönüştürülmediği sürece vücutta işe yaramaz hale gelir. İşte tam bu süreçte, kreatin burada devreye giriyor. Kreatin, ATP'yi yeniden oluşturmak için fosfat grubunu ADP'ye bağlayarak çalışır! Bu görevi sayesinde tükettiğiniz kreatin, ATP depolarınızı artıracak ve böylece daha fazla ve daha uzun antrenman yapmanızı sağlayacaktır.

 

Kreatinin nasıl çalıştığı hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek için “Kreatin Ne İşe Yarar?” makalesini okuyabilirsiniz.

 

Kreatin Ne İşe Yarar?

Kreatin takviyesi yapmanız, daha fazla ATP üretmenize yardımcı olabilir ve böylece kısa, hızlı, patlayıcı hareketleri içeren atletik aktiviteler için özellikle faydalı olan egzersiz yoğunluğunuzu arttırabilirsiniz.

 

Kreatinin bir diğer faydası, kreatinin bir yakıt kaynağı olmasıdır. Aslında, vücudunuzun anaerobik aktivitesi (ağırlık kaldırma gibi) yaparken ilk enerji seçimi kreatin fosfat depolarınızdır. Kreatin fosfat takviyesi yaparak, bu depoları artıracak ve böylece egzersizleriniz için kendinize daha fazla enerji sağlayacaksınız.

 

Kreatinin barındırdığı başka bir anabolik özellik daha vardır, o da kas hücrelerini su ile doldurma yeteneğidir. (2) Kas hücreleri su ile dolduğunda birkaç şey gerçekleşir, gerçekleşen en dikkate değer şey ise protein sentezindeki artıştır.

 

Kas sulanmasının ikinci etkisi, hücre içine giden iyonların artmasıdır. Hücre daha fazla su tuttuğundan dolayı, aynı yoğunluğu koruyabilmek adına iyonlar, hücrelere giden suyu takip eder, bu sebepten ötürü ise hücreler daha fazla iyon tutabilir. Kas hücrelerinde daha fazla iyon bulunduğunda (en önemlisi ise azot-nitrojen) kas protein sentezi daha da artar. Ek olarak kaslarınız daha fazla su tuttuğunda, daha büyük ve daha fazla “Pump” lı gözükürler.

 

Dayanıklılık sporları ve sporcular ile popüler olmasına rağmen; daha iyi beyin performansı, glikoz metabolizması ve kemik mineral yoğunluğu gibi bir takım başka potansiyel kreatin faydaları da bulunmaktadır ve bu da kreatini herkese fayda sağlayabilecek bir supplement yapmaktadır.

Toplam 0 yorum yapıldı


Yorum yaptığınız teşekkür ederiz. Yorumunuz icelendikten sonra yayınlanacaktır.
Sizde yorum yapın
Doğrulama Kodu
E-Bülten
İndirimli ürünler ve fırsatlardan ilk önce siz haberdar olmak istermisiniz?