• Kas ve Güç Kombinasyonu 3
Kas ve Güç Kombinasyonu 3
Ürün Kodu : KASGUC3       Yorumlar (0)      Yorum Ekle
Marka :  PowerTech Nutrition
179.00 TL   Kdv Dahil
Ücretsiz Kargo
Yeni Ürün
Bu ürün satışa kapalı

KREATİN NEDİR ?

Kreatin üç farklı amino asidin yani; glisin, arjinin ve metiyoninin birleşimidir. Çoğu insan onu steroid türevi olarak görse de kreatin, amino asitlerin bir kombinasyonu olduğu unutulmamalıdır.

 

Kreatin steroid değildir ve steroidden tamamen farklı bir şekilde çalışır. Kreatin ayrıca, vücut tarafından üretilen bir amino asit çeşididir ve balık ve kırmızı et gibi bazı yüksek proteinli gıdalarda bulunur. Keratin takviyesi ile kreatin takviyesi isim benzerliğinden ötürü birbiriyle karıştırılabiliyor olsa da ikisinin tamamen farklı şeyler olduğunu unutmamak gerekir! Laboratuvarda sentezlenmiş bir bileşik değildir, yani doğaldır. Piyasada, kreatin kapsül ve toz kreatin şeklinde bulunan bu amino asidin en bilinen ve yaygın olan formu kreatin monohidrat formudur. Kreatin monohidrat fiyatları oldukça azdır. Ayrıca kreatin bazen, pre-workout ürünlerinde kafein gibi uyarıcı maddeler ile kombine edilmesine rağmen uyarıcı bir etkisi yoktur.

Kreatin Nasıl Çalışır?

Kreatin vücuda girdikten sonra (ya da vücut tarafından üretildikten sonra), ilk olarak kreatin fosfat oluşturmak için bir fosfat molekülü ile bağlanır.

 

ATP (adenozin trifosfat) vücudun enerji kaynağıdır. Vücudunuz ATP üretmek için karbonhidratı, proteini veya yağları oksitleme işlemini gerçekleştirir. ATP, hemen hemen her vücut sürecini yürütmekten sorumlu olan enerjidir. (daha fazla ATP oluşturmaya bile.) ATP, bir fosfat grubunu hidrolize ederek bu enerjiyi sağlar.(1)

 

Bir fosfat grubu hidrolize edildiğinde, ısı şeklinde enerji açığa çıkar ve bu enerji her ne işlem-süreç olursa olsun onu yürütmek için kullanılır, örneğin; kas kasılması süreci. ATP'den bir fosfat kaybolduğu zaman, o artık ADP (adenosin di-fosfat) olarak adlandırılır. Dolayısıyla artık ATP hidrolizinden bir ürün olan bağımsız ADP’ye sahip olursunuz.

 

ADP, ATP'ye dönüştürülmediği sürece vücutta işe yaramaz hale gelir. İşte tam bu süreçte, kreatin burada devreye giriyor. Kreatin, ATP'yi yeniden oluşturmak için fosfat grubunu ADP'ye bağlayarak çalışır! Bu görevi sayesinde tükettiğiniz kreatin, ATP depolarınızı artıracak ve böylece daha fazla ve daha uzun antrenman yapmanızı sağlayacaktır.

 

Kreatinin nasıl çalıştığı hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek için “Kreatin Ne İşe Yarar?” makalesini okuyabilirsiniz.

 

Kreatin Ne İşe Yarar?

Kreatin takviyesi yapmanız, daha fazla ATP üretmenize yardımcı olabilir ve böylece kısa, hızlı, patlayıcı hareketleri içeren atletik aktiviteler için özellikle faydalı olan egzersiz yoğunluğunuzu arttırabilirsiniz.

 

Kreatinin bir diğer faydası, kreatinin bir yakıt kaynağı olmasıdır. Aslında, vücudunuzun anaerobik aktivitesi (ağırlık kaldırma gibi) yaparken ilk enerji seçimi kreatin fosfat depolarınızdır. Kreatin fosfat takviyesi yaparak, bu depoları artıracak ve böylece egzersizleriniz için kendinize daha fazla enerji sağlayacaksınız.

 

Kreatinin barındırdığı başka bir anabolik özellik daha vardır, o da kas hücrelerini su ile doldurma yeteneğidir. (2) Kas hücreleri su ile dolduğunda birkaç şey gerçekleşir, gerçekleşen en dikkate değer şey ise protein sentezindeki artıştır.

 

Kas sulanmasının ikinci etkisi, hücre içine giden iyonların artmasıdır. Hücre daha fazla su tuttuğundan dolayı, aynı yoğunluğu koruyabilmek adına iyonlar, hücrelere giden suyu takip eder, bu sebepten ötürü ise hücreler daha fazla iyon tutabilir. Kas hücrelerinde daha fazla iyon bulunduğunda (en önemlisi ise azot-nitrojen) kas protein sentezi daha da artar. Ek olarak kaslarınız daha fazla su tuttuğunda, daha büyük ve daha fazla “Pump” lı gözükürler.

 

Dayanıklılık sporları ve sporcular ile popüler olmasına rağmen; daha iyi beyin performansı, glikoz metabolizması ve kemik mineral yoğunluğu gibi bir takım başka potansiyel kreatin faydaları da bulunmaktadır ve bu da kreatini herkese fayda sağlayabilecek bir supplement yapmaktadır.

Glutamin Nedir?

Glutamin, insan kanında en bol bulunan amino asittir. Glutamin sembolü Gln veya Q olan ve proteinlerin biyosentezinde kullanılan bir amino asittir. Yan zinciri gliktamik aside benzerdir. İnsanlarda olmazsa olmaz bileşenler arasında yer alır. Vücut genellikle yeterli miktarda sentezleyebilir. Ancak bazı stres durumlarında vücudun glutamine olan talebi artar ve diyetten glutamin sağlanmalıdır.(1)

 

Glutamin Hangi Besinlerde Bulunur?

Glutamin besin kaynakları özellikle sığır eti, tavuk, balık, süt ürünleri, yumurta, fasulye, pancar, lahana, ıspanak, havuç, maydanoz, sebze suları gibi sebzeler ve ayrıca buğday, papaya, brüksel lahanası gibi protein bakımından zengin besinlerdir.(2)

 

Aşağıdakiler her bir gıdada L-glutaminden oluşan protein yüzdeleridir:

 

Yumurta:% 4.4 (100 gram yumurta başına 0.6 gr)

 

Sığır eti:% 4.8 (100 gr sığır eti için 1.2 gr)

 

Yağsız süt:% 8,1 (100 g süt için 0,3 g)

 

Tofu:% 9.1 (100 gr tofu) için 0.6 g

 

Beyaz pirinç:% 11,1 (100 gr pirinç için 0.3 gr)

 

Mısır:% 16,2 (100 gr mısırda 0.4 gr)

 

Glutaminin Vücut İçin Önemi

Glutamin bir amino asittir. Amino asitler vücutta birçok önemli işlevde rol alan moleküllerdir. Temel amaçları proteinler için yapı taşları olarak hizmet etmektir.

 

Proteinler organlar için çok önemlidir. Aynı zamanda kandaki maddelerin taşınması, zararlı virüsler ve bakterilerle mücadele gibi başka işlevlere de sahiptirler. Diğer birçok amino asit gibi, iki farklı formda bulunur: L-glutamin ve D-glutamin. Bu iki form neredeyse aynıdır ancak biraz farklı bir moleküler düzenlemeye sahiptirler. Gıda ve takviyelerde bulunan form L-glutamin'dir. Bazı takviyeler L-glutamin olarak listelemekte, ancak diğerleri sadece daha geniş bir terim olan glutamin kullanmaktadır.(3)

 

L-glutamin, protein oluşturmak ve diğer işlevleri yerine getirmek için kullanılırken, D-glutamin, canlı organizmalarda nispeten önemsiz görünmektedir. L-glutamin vücudunuzda doğal olarak üretilebilir. Aslında, kandaki ve diğer vücut sıvılarında en fazla bulunan amino asittir. Bununla birlikte, vücutta glutamin ihtiyacının üretimden daha fazla olduğu zamanlar vardır.

 

Bu nedenle, şartlı olarak esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir, yani diyet ya da hastalık gibi belirli koşullar altında dışarıdan alınması gerekir.
(4)
Glutamin Ne İşe Yarar?

Ayrıca, glutamin bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığı için önemli bir bileşendir.

 

Glutamin çeşitli biyokimyasal fonksiyonlarda rol oynar:(5)

 

Protein sentezi

 

Amonyum üreterek böbrekte asit-baz dengesinin düzenlenmesi

 

Glikozun yanında bir kaynak olarak hücresel enerji sağlar

 

Pürinlerin sentezi dahil olmak üzere birçok anabolik süreç için azot bağışı

 

Bir kaynak olarak karbon desteği sağlar, sitrik asit döngüsünü yeniden doldurur

 

Kan dolaşımında amonyağın toksik olmayan taşıyıcısıdır

 

Nörotransmitter glutamatın öncüsüdür

 

Doku düzeyinde, glutamin, bağırsak mukozasının normal bütünlüğünün korunmasında rol oynar.

 

Glutamin Kullanımı

Glutamin, insan vücudunda en bol bulunan kan-beyin bariyerini doğrudan geçebilen birkaç amino asitten biridir. İnsanlar yedikleri gıdalarda proteinlerin katabolizması yoluyla glutamin elde ederler. Dokuların oluşturulup onarılması, bebeklerin büyümesi, yaralarda veya şiddetli hastalıklarda iyileşme gibi durumlarda, glutamin kullanılır.(6)

 

En iyi glutamin kullanma yollarından biri tıbbi tedavilerin bazı yan etkilerine karşıdır. Örneğin, kanserde kemoterapinin yan etkileri için, ishal, ağrı ve ağız içinde şişlik (mukozit) kas ve eklem ağrıları dahil olmak üzere kullanılmaktadır. Glutamin ayrıca kanser hastaları için kemoterapi gören kişilerde bağışıklık sistemini ve sindirim sistemini korumak için de kullanılır. Ek olarak, kemik iliği nakli veya bağırsak cerrahisi sonrası iyileşmeyi kolaylaştırmak, travmatik yaralar geçirmiş olanlarda iyileşmeyi hızlandırmak ve kritik hastalıklardaki enfeksiyonları önlemek için glutamin kullanılır.(6)

 

İnsanlar mide ülserleri, ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları için glutamin kullanmaktadırlar. Ayrıca depresyon, duygudurum, sinirlilik, anksiyete, uykusuzluk ve egzersiz performansını arttırmak için de kullanılır.

 

HIV (AIDS) olan kişiler bazen kilo kaybını önlemek için glutamin kullanırlar. Glutamin ayrıca dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve alkol yoksunluğu desteği için de kullanılır.

 

Glutamin Faydaları

Amino asitler, proteinin yapı taşlarıdır. Glutamin vücuttaki en bol amino asittir. Glutamin kaslarda üretilir ve ihtiyaç duyulan organlara kan yolu ile dağıtılır. Glutamin, özellikle stres zamanlarında bağırsak işlevine, bağışıklık sistemine ve vücuttaki diğer önemli süreçlere yardımcı olabilir. Ayrıca vücuttaki birçok farklı hücreye "yakıt" (azot ve karbon) sağlamak için önemlidir. Glutamin, diğer amino asitler ve glikoz (şeker) gibi vücutta başka kimyasalları sentezlemek için de gereklidir.(7)

 

Ameliyat veya travmatik yaralanmalardan sonra, yaraları onarmak ve hayati organların işlevini sürdürmek için nitrojen gereklidir. Buradaki nitrojenin yani diğer bir deyişle azotun yaklaşık üçte biri glutaminden gelir.

Eğer vücut, kasların yapabildiğinden daha fazla glutamini kullanıyorsa (yani stres zamanlarında) kas kaybı olur. Bu, HIV / AIDS hastalarında ortaya çıkabilir. Glutamin tozu takviyeleri almak glutamin depolarını doldurabilir.(8) Bazı kemoterapi türleri vücuttaki glutamin seviyelerini azaltabilir. Glutamin tedavisi, etkilenen dokuların ömrünü muhafaza ederek kemoterapiye bağlı hasarı önlemeye yardımcı olabilmektedir. (9)

Toplam 0 yorum yapıldı


Yorum yaptığınız teşekkür ederiz. Yorumunuz icelendikten sonra yayınlanacaktır.
Sizde yorum yapın
Doğrulama Kodu
BENZER ÜRÜNLER
Ücretsiz Kargo
Yeni Ürün
POWERTECH  Whey Protein İsolate 2400 Gr
Ücretsiz Kargo
Yeni Ürün
POWERTECH  Whey Protein İsolate 2400 Gr
Ücretsiz Kargo
Yeni Ürün
POWERTECH  Whey Protein İsolate 2400 Gr
E-Bülten
İndirimli ürünler ve fırsatlardan ilk önce siz haberdar olmak istermisiniz?